出伏這樣養生，別讓疾病鉆了空子

立秋節氣之后溫差開始變大，容易引發各類疾病，患有基礎疾病的老年人屬于高危人群。為提高社區老年人的健康保健意識，翠苑街道宋江苑社區新時代文明實踐站聯合杭州市西湖區翠苑街道社區衛生服務中心開展健康講座。

“立秋，是二十四節氣中的第十三個節氣，在夏秋交替之際，天氣逐漸轉涼，但尚有一伏‘末伏’，所以真正的秋天還未到。”朱曉暉醫師首先為居民們介紹了《黃帝內經》中的秋季養生之道，傳統醫學認為，自然界和人體都處在陰陽的動態平衡之中，日夜更替、四季輪換，都對應著自然陰陽之氣的消長變化規律。

“立秋之后，余暑未消，加之秋雨綿綿，易導致濕熱交困，飲食調養尤為重要，既要注重健脾祛濕，又要兼顧滋陰潤燥。”根據中醫五行學說，金克木，火克金。秋季屬金，對應五臟中的肺，而酸味屬木，所以朱醫師建議道：“立秋后可適當增加酸味食物的攝入，如山楂、檸檬等；同時辛味屬火，減少辛辣食物的食用，可以避免耗傷肺氣。”

介紹理論知識的同時，朱醫師不忘帶領居民們實際體驗了穴位保健的操作。肺俞穴位于人體背部第3胸椎棘突下，旁開1.5寸，用力適中地進行旋轉按摩，每次持續5—10分鐘，每天進行1—2次，有助于潤肺止咳、平喘化痰。此外，朱醫生還詳細介紹了迎香穴、魚際穴、足三里穴等。

此次講座提高了居民的養生和保健意識。下一步，宋江苑社區將繼續做好健康便民服務舉措，提升社區居民生活質量，讓居民生活更有幸福感！